Risico’s
- Te veel drinken
In een blikje energiedrank zit ongeveer 80 milligram cafeïne, ongeveer evenveel als in een kop koffie. Een volwassene mag van het Voedingscentrum vier kopjes koffie, of vier blikjes energiedrank per dag. Maar: bij energiedrank overschrijden mensen die grens makkelijker. Een koud drank drinkt makkelijker weg dan een kop hete koffie. Daardoor krijg je makkelijk te veel cafeïne binnen. Dat leidt tot narigheid als hoge bloeddruk, hartinfarcten of diabetes type 2., volgens de onderzoekers. Daarnaast smaakt energiedrank naar limonade, waardoor je er makkelijk te veel van drinkt (zie punt 1). En: vandaar dat kinderen het ook graag drinken. Terwijl cafeïne voor jonge kinderhartjes nog ongezonder is dan voor die van volwassenen. Onder de 13 jaar kan een kind beter niet aan de energiedrank, vindt het Voedingscentrum.
- Mix maakt dronken
Energiedrank laat zich goed mixen met wodka of andere sterke drank. Maar: door de opwekkende stoffen erin voel je je niet snel dronken. Daardoor drink je snel te veel alcohol, tot je het effect opeens wel merkt (en je gaat overgeven/omvallen/vechten, of iets anders gênants of gevaarlijks doet). Alcohol heeft een versuffende werking op het zenuwstelsel, terwijl cafeïne het zenuwstelsel juist oppept. Het kan dus een deel van de effecten van alcohol tegenwerken en dat kan er voorzorgen dat je even net wat meer alcohol tot je neemt dan goed voor je is. Zo zijn energiedranken dus indirect gevaarlijk. Bovendien werken zowel alcohol als cafeïne uitdrogend. De combinatie van die twee werkt wat dat betreft ook extra sterk.
- Vermoeidheid
Het drinken van een energiedrankje kan zoals gezegd de vermoeidheid in het verkeer tegengaan. Maar op de langere termijn is er mogelijk een kans op negatieve effecten. Er kunnen problemen ontstaan wanneer energiedrankjes gebruikt worden als slaapvervangers. Energiedrankjes zijn geen oplossing voor vermoeidheid. Luister naar je lichaam en negeer signalen niet.
- Uitdroging
Energiedranken kunnen het lichaam uitdrogen. Als je energiedrank drinkt, drink dan ook altijd voldoende water. Zeker bij warm weer, bij extreme inspanning of in combinatie met alcohol.
Risicogroepen
Voor de gezonde volwassene is een blikje energy drink niet gevaarlijk. Worden dat echter meerdere blikjes per dag, dan is het een andere zaak. Voor bepaalde groepen mensen is het dan ook sterk afgeraden om energy drinks te nuttigen. Het Voedingscentrum adviseert dat het beter is om ze niet of alleen bij uitzondering te drinken. Vanwege de cafeïne krijgen kinderen boven de 13 jaar, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven het advies niet meer dan 1 blikje per dag te drinken. Kinderen onder de 13 zouden het helemaal niet moeten nemen. Mensen met een hoge bloeddruk of diabetes wordt het drinken van energiedrank ook afgeraden.
Bron: Quest, Voedingscentrum, (foto) Flickr