[Kans] 100 jaar worden

Op 1 januari 2017 woonden in Nederland 2 225 honderdplussers, 124 meer dan een jaar geleden en ruim tweemaal zoveel als twintig jaar geleden. Het CBS verwacht in de meest recente bevolkingsprognose dat er in 2031 meer dan 4 duizend eeuwelingen zijn.

Het aantal tachtigers en negentigers is de afgelopen twintig jaar ook toegenomen, maar wel minder snel dan het aantal honderdplussers. Tussen 1997 en 2017 nam het aantal tachtigers met 52 procent toe tot ruim 642 duizend, het aantal negentigers steeg met 90 procent tot bijna 112 duizend. De stijging hangt samen met de almaar dalende sterftekansen en een gestage toename van de geboorten vanaf halverwege de 19e eeuwtot ver in de 20e eeuw. Vanaf 2020 zal het aantal honderdplussers naar verwachting sneller stijgen. Dit laatste hangt samen met een kleine babyboom kort na de Eerste Wereldoorlog.

Ouderen overlijden het meest in de winter

In de winterperiode is het aantal sterfgevallen doorgaans hoger, met name bij tachtigplussers. Omdat deze groep ouderen groeit, overlijden er ook meer mensen, vooral in de winter. Het aantal sterfgevallen is mede hierdoor gedurende het jaar meer gaan schommelen.

Sterfgevallen honderdplussers piekten begin 2017

De schommelingen in de sterftecijfers zijn het duidelijkst zichtbaar bij eeuwelingen. Gedurende 2016 overleden ruim duizend mensen van honderd jaar of ouder, maar in dezelfde periode bereikten ruim 1100 ouderen deze leeftijdsgrens. Op 1 april was het aantal honderdplussers weer gedaald naar 2160 personen. Van januari tot maart waren er relatief veel sterfgevallen. Die sterfte viel samen met een griepgolf.

Relatief de meeste honderdplussers in Griekenland

Nederland telde 128 honderdplussers per miljoen inwoners in 2015 en behoort daarmee in Europa tot de middenmoot. Griekenland voert de lijst aan met 565 eeuwelingen op een miljoen inwoners, op afstand gevolgd door Portugal en Frankrijk. Dit hangt onder meer samen met de vergrijzing in deze landen.

Lees meer...

Lees ook:
Risico’s op hoofdletsel bij contactsporten

Tips om 100 te worden

Drink veel water. Drink minimaal een liter puur water per dag. Hierdoor kan je lichaam afvalstoffen goed afvoeren.
Zorg voor voldoende nachtrust. Mensen die voldoende slapen leven langer. Het lichaam heeft veel slaap nodig om optimaal te kunnen functioneren: 7 tot 9 uur!
Ontbijt altijd. Mensen die niet ontbijten sterven jonger blijkt uit onderzoek. Begin je dag met een lekker ontbijtje en zorg dat je lichaam op gang komt.
Zeg JA tegen knoflook. Het mag dan niet lekker ruiken… knoflook gaat hoge bloeddruk, aderverkalking, vermoeidheid en vergeetachtigheid tegen. Lekker tekeer gaan dus!
Fietsen is gezond. Wie regelmatig fietst heeft minder kans op hart- en vaatziekten. Bovendien verbetert fietsen je houding en evenwicht.
Eet broccoli. Broccoli is wondervoedsel. Het zit vol met voedingsstoffen die ontzettend goed zijn voor je lichaam. Strooi er wat kurkuma overheen voor een geweldige anti-aging combinatie!
Wees niet zuinig met kruiden en specerijen. Kruiden en specerijen zitten bomvol voedingsstoffen en medicinale stoffen. Gebruik ze dagelijks om je eten meer smaak te geven en gezond oud te worden.
Investeer in je vrienden. Mensen met hechte vriendschappen blijken beter bestand tegen ziektes. Bovendien houden vrienden het leven, ook op oudere leeftijd, erg leuk!
Drink minder alcohol. Alcohol veroudert je organen en de rest van je lichaam. Wees er dus spaarzaam mee en maak er geen dagelijkse gewoonte van als oud worden je prioriteit heeft.
Rook niet. Roken is schadelijk voor je lichaam. Stop ermee als je oud wilt worden!
Begin de dag met een koude douche. Misschien even pittig, maar koud afdouchen is goed voor je bloedcirculatie. Je zult de hele dag meer energie hebben!
Let op je ademhaling. Wanneer je goed ademt haal je je hele leven lang voldoende verse zuurstof binnen waarop je cellen kunnen functioneren.
Beweeg minimaal 30 minuten per dag. Zorg voor voldoende beweging. Dertig minuten per dag is de richtlijn. Dit hoeft geen fitness te zijn, je kunt ook regelmatig tuinieren of wat vaker de trap nemen.
Zorg dat je zo veel mogelijk lacht. Wanneer je lacht maakt je lichaam een hoop gezonde stofjes aan. Het werkt kalmerend en je afweersysteem verbetert. Speel meer en neem je leven minder serieus.
Varieer in je voeding. Zorg dat je veel verschillende voedingsstoffen binnen krijgt. Varieer ook in fruit!
Eet walnoten. Ze helpen je risico op hart- en vaatziekten verminderen en zijn een plantaardige bron van omega3 vetzuren.
Neem een hond. Mensen met honden gaan op regelmatiger tijdstippen naar bed. Bovendien krijgen ze dagelijks voldoende lichaamsbeweging omdat het beestje moet worden uitgelaten!
Zorg voor voldoende seks. Een goed seksleven is goed voor lichaam en geest. Je verbrandt bergen calorieën, maakt talloze goede stofjes aan en je voelt je heerlijk na afloop!
Eet minder dierlijke producten. Vlees, vis, zuivel en eieren worden gelinkt aan talloze ziektes. Wees er daarom spaarzaam mee, en eet vooral onbewerkt plantaardig eten. Beperk plantaardige olie en ga los met bladgroente. Je lijf zal je dankbaar zijn en gezonder oud worden.
Eet elke dag fruit. Twee ons groente en twee stuks fruit! Fruit zit vol vitaminen, vezels, mineralen en anti-oxidanten. Stuk voor stuk belangrijk voor een gezond lichaam.
Eet rustig aan. Snel eten is slecht voor je spijsvertering. Eet mindful en geniet van de smaak, dat geeft je lichaam de tijd om het goed te verwerken.
Drink koffie. Maximaal 3 kopjes koffie per dag is goed voor je. Zolang je het zonder suiker en koemelk drinkt (plantaardige melk is geen probleem). Koffie kan helpen bij het voorkomen van talloze aandoeningen.
Zoek een partner. Mensen met een goede en gezonde relatie leven langer en zullen gelukkiger oud worden.
Drink groene thee. Groene thee is zo ontzettend gezond dat je gek bent als je het niet drinkt.
Heb iets om voor te leven. Streef iets na in je leven en blijf positief. Zorg dat je iets hebt om voor te leven. Dat kan een hobby zijn, je werk, je familie of de kippen in je tuin. Zingeving helpt je gezond oud worden.